玉林红豆社区   玉林休闲健身   步行对身体有好处
返回列表
查看: 29|回复: 0

步行对身体有好处

[复制链接]

该用户从未签到

615

主题

779

帖子

2192

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2192
发表于 2020-2-22 09:26:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

其实一起迈开腿就是最好的锻炼!


我怎么知道我走的速度是否能达到锻炼的效果呢?

有种简单的评估方法,一般我们在快走时,仍然可以正常对话,但是不能唱歌的话,这个时候的节奏是最佳的,大家可以尝试一下。

如果我的身体不允许快走怎么办呢?

如果刚开始锻炼初期,耐力还不是很满意的情况下,可以逐渐的增加步行的距离,以这种循序渐进的方式增加机体的耐力,不必操之过急。

当然,如果是因为关节有问题无法选择慢走这种运动方式的话,建议可以考虑游泳来代替,这样可以在保证一定运动量的同时,最大可能的减少关节磨损,保护关节功能。如何使迈开腿成为一个习惯?

  • 步行上班

  • 步行到商店

  • 用楼梯代替电梯

  • 经常驾车进行短途旅行

  • 走路陪孩子上学

  • 经常和朋友一起散步

  • 饭后与家人或朋友漫步


正确的散步,让你生病的风险降一半!

说出来您可能不信,我们每天都做也必须做的一件事,对身体的好处多得不要不要的,那就是:走路!

世界卫生组织认定,走路是“世界上最好的运动”! 每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据,发现中国是全球每天平均走路最多的国家!





回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

收藏:0 | 帖子:14

玉林红豆网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,所有作品版权归原创作者所有,与玉林红豆网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系玉林红豆网妥善处理!